HDL e LDL: entenda a diferença entre o "bom" e o "mau" colesterol - Bernardo Stern

HDL e LDL: entenda a diferença entre o “bom” e o “mau” colesterol

Descubra o que são HDL e LDL, por que um é considerado o “bom colesterol” e o outro o “mau colesterol”, além de aprender como manter níveis saudáveis.

Quando recebemos um exame de sangue, uma das informações que mais chama atenção é o colesterol. Porém, poucas pessoas sabem que ele não é totalmente “bom” ou “ruim”. Na realidade, o colesterol é uma substância essencial para o funcionamento do organismo, e o que muda é a forma como ele é transportado pelo sangue.

Os dois principais tipos são o HDL e o LDL.

1. O que é o colesterol?

O colesterol é uma gordura produzida principalmente pelo fígado, embora também seja obtida por meio da alimentação.

Ele participa de diversas funções importantes, como:

Produção de hormônios;
Formação da vitamina D;
Produção de ácidos biliares;
Estrutura das membranas celulares.

Sem colesterol, o organismo não funcionaria adequadamente.

2. O que é o HDL?

O HDL (High-Density Lipoprotein) é conhecido como o “bom colesterol”.

Sua principal função é retirar o excesso de colesterol da circulação e transportá-lo de volta ao fígado, onde será reutilizado ou eliminado.

Quanto maior o HDL (dentro de níveis adequados), menor tende a ser o risco de formação de placas nas artérias.

Benefícios do HDL

Protege os vasos sanguíneos;
Reduz o risco de aterosclerose;
Diminui o risco de infarto e AVC;
Auxilia na remoção do excesso de colesterol.

3. O que é o LDL?

O LDL (Low-Density Lipoprotein) é conhecido como o “mau colesterol”.

Sua função é transportar colesterol do fígado para os tecidos do corpo.

O problema surge quando há excesso de LDL circulando no sangue. Nessas condições, ele pode se depositar na parede das artérias, favorecendo a formação de placas de gordura (aterosclerose).

Riscos do LDL elevado

Estreitamento das artérias;
Infarto do miocárdio;
Acidente vascular cerebral (AVC);
Doença arterial periférica.

4. Como aumentar o HDL?

Algumas medidas podem favorecer níveis mais elevados de HDL:

Praticar atividade física regularmente;
Manter um peso saudável;
Consumir gorduras insaturadas (azeite, castanhas, abacate e peixes);
Evitar o tabagismo;
Controlar o diabetes quando presente.

5. Como reduzir o LDL?

A redução do LDL normalmente envolve mudanças no estilo de vida e, quando necessário, medicamentos prescritos pelo médico.

As principais estratégias incluem:

Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans;
Aumentar a ingestão de fibras (frutas, verduras, legumes e aveia);
Praticar exercícios físicos;
Controlar o peso corporal;
Evitar excesso de alimentos ultraprocessados;
Seguir corretamente o tratamento medicamentoso quando indicado.

6. Quais são os valores desejáveis de HDL e LDL?

Embora os valores possam variar conforme idade, histórico clínico e risco cardiovascular, de forma geral:

HDL

Homens: acima de 40 mg/dL.
Mulheres: acima de 50 mg/dL.
Idealmente, quanto mais elevado (dentro de limites fisiológicos), melhor.

LDL

Os valores-alvo dependem do risco cardiovascular individual:

Baixo risco: geralmente abaixo de 130 mg/dL.
Risco intermediário: abaixo de 100 mg/dL.
Alto risco: abaixo de 70 mg/dL.
Risco muito alto: em alguns casos, abaixo de 55 mg/dL.

Por isso, a interpretação deve ser feita pelo médico considerando o contexto clínico de cada paciente.

7. O colesterol não conta toda a história

Embora HDL e LDL sejam importantes, eles representam apenas parte da avaliação do risco cardiovascular.

Outros fatores também exercem grande influência:

Pressão arterial;
Diabetes;
Tabagismo;
Histórico familiar;
Obesidade;
Circunferência abdominal;
Alimentação;
Nível de atividade física;
Triglicerídeos;
Colesterol não HDL e, em algumas situações, apolipoproteína B e lipoproteína(a).

Uma avaliação completa permite estimar o risco cardiovascular de forma muito mais precisa.

Conclusão

O colesterol é indispensável para o organismo, mas seu equilíbrio é fundamental para a saúde cardiovascular.

Resumo em 7 tópicos sobre HDL e LDL

O colesterol é essencial para o funcionamento do organismo.
O HDL ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias.
O LDL transporta colesterol para os tecidos e, em excesso, favorece a aterosclerose.
Exercícios físicos e hábitos saudáveis ajudam a aumentar o HDL.
Alimentação equilibrada e controle do peso contribuem para reduzir o LDL.
Os valores ideais variam conforme o risco cardiovascular individual.
A saúde do coração depende de uma avaliação global, e não apenas dos níveis de colesterol.

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