A musculação é uma modalidade praticada e difundida há bastante tempo nas academias. Afinal, essa modalidade teve início na Antiguidade Clássica e, de acordo com a literatura científica especializada, sua prática costuma apresentar resultados sólidos. Já o Pilates surgiu em meados de 1900, sendo prescrito por seu propositor, Joseph Pilates (1883-1967). Suas adaptações no campo de concentração, no qual implementou pela primeira vez o sistema de molas (mais parecido com o que conhecemos hoje).
A musculação é uma modalidade de treinamento realizada tanto em aparelhos quanto de forma livre, geralmente com o auxílio de objetos específicos, como: halteres, anilhas, barras, caneleiras, entre outros. A estruturação desse método envolve o manejo das variáveis agudas do treinamento:
- ação muscular;
- volume;
- seleção do exercício e ordem de execução;
- intervalo de recuperação;
- velocidade de execução;
- frequência.
A ação do método da musculação pode ser pautada no ganho de tônus muscular, na resistência muscular, na potência, no aumento da massa muscular, na diminuição de massa gorda e nos ganhos de amplitude de movimento, além de prevenir doenças como a hipertensão, a sarcopenia, a obesidade, entre outras. A musculação tem como base o trabalho praticamente isolado
dos grupamentos musculares, promovendo ganhos específicos. Por sua ampla ação, a musculação é tida como principal método de treinamento em academias, mas é justamente essa amplitude de possibilidades que exige um conhecimento teórico adequado do profissional de educação física, a fim de prescrever um treinamento eficiente para o aluno. Além disso, a musculação possibilita uma grande variedade de exercícios e de variações, o que evidencia que este é um método não maçante para o praticante (BOMPA, 2012; FLECK; KRAEMER, 2017).
Passando para outro método de treinamento, o Pilates se baseia na utilização global dos grupamentos musculares para a execução de um exercício. O método mescla a filosofia oriental e a ocidental e tem como princípios a concentração, a centralização, a fluidez, a respiração, a precisão e o controle. A técnica do Pilates utiliza a força aliada a flexibilidade e ao equilíbrio para a proposição de exercícios, que podem ser realizados tanto em máquinas quanto de maneira livre (Pilates solo ou Mat Pilates). O sistema de máquinas é regido pela resistência de molas. Já o Pilates solo utiliza o próprio peso corporal, podendo ser utilizados equipamentos auxiliares como bolas, discos de propriocepção, bandas elásticas, entre outros.
Abaixo um infográfico com as principais características de cada um dos 2 métodos. Lembrando que é necessário a presença ou planejamento dos treinos personalizados para melhor aproveitamento da sua sessão de treinamento. Em anos de experiência como personal trainer posso afirmar que a presença de um treinador fará uma diferença significativa na sua evolução. Se tiver dúvidas pode me acionar clicando no botão do whatsApp!
