Author name: Bernardo Stern

Muitas vezes quando falamos em exercício físico as pessoas associam a uma academia de ginastica. Para alguns é um espaço muita satisfação e alegria, para outros, sinônimo de tristeza. Faça você uma breve reflexão aí e perceba qual a sensação aparecerá primeiro? Para muitos academias também são sinônimo de lugares barulhento, cheio de gente, com aulas coletivas, gente gritando, etc. Sim tudo isso pode acontecer! Entretanto, talvez você se identifique mais com outras propostas. Sempre quando vou fazer uma consultoria ou mentoria com um aluno que está querendo iniciar um novo programa de exercícios, minha primeira pergunta é se ele ou ela já definiu onde gostaria de realizar o exercício. Pode parecer uma coisa obvia mas o local pode ser parte do motivo do sucesso ou fracasso. Digo isso pois, existem várias opções de locais e a escolha pode e irá fazer toda diferença na hora de você se exercitar. Vários aspectos devem ser pensados para que se tome a melhor decisão e muitas vezes, frequentar dois ou três locais farão você ser mais assertivo, dentre eles destaco: Pago X gratuito Quando pensamos em pago geralmente as academias e estúdios são as opções, além de alguns clubes. Aqui os valores variam muito de cidade para cidade. Geralmente ficando entre R$ 50 a 100 em academias de menor expressão, passando por R$ 200 a 300 em academias com caráter mais personalizado, chegando a cifras superiores a R$ 500 a 1000 em espaços mais exclusivos. Muitas vezes a metragem da sala pode não agradar, o pé direito da sala, a qualidade e quantidade dos equipamentos, limpeza e vestiários, estacionamento, por exemplo. Já opções gratuitas como academias de condomínios, parques e praças ou mesmo a própria casa parte desses problemas já estão solucionados. Perto de casa X perto do trabalho X longe A principal vantagem de ser perto de casa é que você dificilmente deixará de ir por falta de vontade. Costumo dizer que o local deve estar a no máximo 3 quadras de casa ou 5 minutos caminhando. Outra vantagem é você poder retornar quando acabar a sessão para pegar suas coisas, comidas, tomar banho, etc. Para academias longe de casa por exemplo, a necessidade de pegar algum veículo como carro, moto ou bicicleta ou ainda chamar um táxi ou aplicativo, pode ser desestimulador, sem falar no custo adicional. Quando a academia é perto ou no caminho do trabalho você precisará de uma organização extra pois, se você precisar treinar antes do trabalho, precisará levar as coisas para sua higiene, além de toalha, roupa e calçado para trabalhar. Caso seja ao final do expediente, você poderá tomar o banho em casa e assim diminuir as coisas que precisará levar consigo. Onde encontrar meu trabalho? Você encontra a partir daqui os locais e forma de ter acesso ao meu trabalho tanto na modalidade presencial quanto por vídeo chamada. Leia atentamente cada uma das opções e veja qual delas mais se encaixa nas suas preferências. Academia: Meu trabalho é realizado em algumas academias na cidade de Porto Alegre, onde atualmente estou oferecendo na Rede Smart Fit e também na Sport Center. A principal vantagem de treinar nesse tipo de estrutura é a possibilidade de variar mais os exercícios se comparado a qualquer outra. Por vezes o fato de haver interação com outros alunos possa também ser um fator motivacional, já algumas pessoas, pode ser exatamente o oposto. Sempre digo que o ideal é a academia ser próximo de casa ou do trabalho, pois isto diminui a possibilidade de falhar o treino. Algumas possuem estacionamento outras não, o que também pode ser um fator a ser observado. O custo médio das academias também podem variar bastante conforme bairro, estrutura e política da empresa Condomínio: Para muitos esta alternativa parece ser a mais interessante, visto que você terá um duplo conforto que é apenas pegar o elevador do seu prédio e já encontrar seu treinador que estará esperando por você. Essa modalidade talvez seja segunda melhor opção, pois você terá uma variabilidade nos treinos.  Atualmente, devido a pandemia, os condomínios estão trabalhando com sistema de reserva de horários tanto por aplicativo próprio, quanto por sistema de planilhas aonde apenas um apartamento frequenta o espaço por vez! Isso trás mais segurança aos moradores e também permite que o personal trainer tenha a disposição todos os recursos do espaço. Parques e praças: Essa modalidade trás consigo um grande diferencial que como todos os outros tem seus prós e contras. A principal vantagem é a interação com a natureza, com vento, sol e ar puro. Neste ambiente você se sentirá livre, onde poderá observar o céu, a vegetação e os animais, além de sentir o calor do sol e a suavidade do vento. Tenho alunos que relatam que só fazem por ser neste formato. O contra ponto é que como estamos em um estado que marca todas as estações do ano, em alguns momentos o clima poderá não favorecer, fazendo com que os treinos precisem sofrer alguma adaptação. Neste caso precisamos monitorar as condições meteorológicas para não sermos pegos de surpresa. Para aulas assim eu transporto alguns materiais que se somam a própria estrutura da praça como escadas, bancos, ladeiras, barras fixas. Aula em casa: Aqui a aulas reúne a característica dos condomínios e parques pois, você não precisará sair da sua residência literalmente. Também não precisará ter academia no prédio pois eu irei transportar uma boa variedade de materiais para que seja executado o programa de exercícios.  Usaremos cadeiras, almofadas, cabo de vassoura para realizar. Outra vantagem é que não estaremos refém das condições climáticas. Este tipo de treino favorece principalmente pessoas que estão iniciando, pessoas que estão retornando após um longo período afastada dos exercícios físicos e também quem não gosta de se expor em público, ou ainda, quem é adepto a praticidade e conforto. Aula online: Nesse formato a principal vantagem é que não existem fronteiras! As aulas podem acontecer em qualquer local do mundo. Os treinos como qualquer outro no presencial terá o feedback em tempo